久坐是健康的剋星!! 坐姿不良還會造成腰痠背痛、肩頸緊繃!! 養成良好坐姿習慣就從挑椅子做起!!

來自日本的【愛悠椅 ayur-chair】是專門為東方人改善坐姿的椅子，大人、學童都適合!!

特殊椅面和腰墊設計讓坐骨可以平穩放在椅面上，骨盆保持直立，脊椎呈 S 型～讓人不再坐得腰痠背痛!!

 

 

更多資訊》愛悠椅台灣官網｜愛悠椅粉絲頁 

 

   

▌長時間坐姿不良又愛翹腳，導致腰背肩頸緊繃痠痛，體態很糟糕

從學生時代開始，到實驗室的工作，再到現在整天修圖寫文章，兔兒麻的生活型態就是屁股一直黏在椅子上!!

自己知道久坐對身體不好，也常常坐得腰痠背痛，但是工作慾一來就無法自拔，一坐就是好幾個小時，

加上坐姿不良～翹腳、身體歪斜、駝背聳肩～造成了下肢水腫、腰痠背痛、肩頸緊繃，還常常緊繃到頭痛。

這種肩頸緊繃的頭痛可不是吃吃止痛藥就會好，必須去按摩放鬆才能緩解，這問題困擾了兔兒麻很久。

 

兩年多前兔兒麻開始找教練一對一做重訓，原本只是希望能瘦身有線條，但教練點出了兔兒麻最致命的問題～

因為平時坐姿不良又愛翹腳，身體左右失衡、腰背緊繃又無力、小腹凸出、駝背圓肩又含胸…體態很糟糕!!

問題太多讓兔兒麻的一對一教練課前半段都在做放鬆、調整、找回肌肉感受度，還無法正式拿重量訓練，

經過了好一段時間的訓練和調整，配合瑜伽的伸展，兔兒麻的左右失衡、駝背含胸問題終於改善了不少，

但是教練依舊時時提醒，如果日常生活中不維持好的姿勢和習慣，再怎麼練也救不回來!!

 

歪七扭八隨性的坐了三十多年，兔兒麻終於開始正視生活習慣，就從每天都要黏著好幾個小時的椅子開始調整。

上網看到不少辦公椅、電競椅都標榜符合人體工學、腰部支撐、多段調整…等功能，感覺很厲害但不知怎麼選擇。

無意間注意到這張和一般辦公椅非常不一樣的【愛悠椅 ayur-Chair】～覺得很有趣!!

椅面小、背靠低、沒有扶手，但這樣的椅子卻可以讓人有良好的坐姿!!??到底是怎麼辦到的呢？

為了有良好坐姿，也好奇這張椅子有多神奇，兔兒麻就預約了【愛悠椅 ayur-Chair】的體驗服務。

 

▌來自日本的愛悠椅 ayur-Chair～專門為東方人改善坐姿的椅子

【愛悠椅 ayur-Chair】是日本 TRAIN 株式會社所開發，最初是以「改變孩童使用的椅子」為發想，

後來發現改善坐姿、訓練身體協調對於長期久坐的上班族也很重要，便開發了『專門為東方人改善坐姿的椅子』

【愛悠椅】不僅獲得日本 GOOD DESIGN 獎，更在 2018 年榮獲健康醫療獎，在日本相當知名!!

而現在，台灣的沐禾國際股份公司代理引進了『專門為東方人改善坐姿的椅子』的【愛悠椅】，

讓台灣的學生、上班族、久坐族群都能輕鬆地調整好坐姿，改善坐姿不良造成的痠痛、緊繃問題。

(上圖擷取自愛悠椅台灣官網)

 

▌愛悠椅～以坐骨坐落方式養成良好坐姿新習慣

【愛悠椅】和一般椅子非常不一樣，椅面小、沒有靠背只有小小的腰墊!!

而椅腳部分呢～有基本的四腳、像兔兒麻體驗的圓盤底座，還有辦公室方便移動的腳輪款式。

 

【愛悠椅】的椅面只有一般椅子的 1/3，而且一個椅面還分為左右兩半!!

兩片椅面都有特殊弧度，材質上稍硬一些，但還是有點彈性不像塑膠椅那麼硬。

這樣的椅面設計是為了讓坐骨平均放在椅面上，讓骨盆能夠擺正，不會前傾或是後傾造成腰部壓力。

這讓兔兒麻想起瑜伽課的基本坐姿，兩塊坐骨平均且穩穩地貼在地面，腰椎就能自然向上延伸，

這樣的讓坐骨放在地上的坐姿真的讓腰椎、大腿都非常放鬆啊!!

 

【愛悠椅】沒有可以讓人後躺的大椅背，只有小小一塊 T 字型的「腰墊」，

這「腰墊」是用來讓骨盆上端倚靠，不僅有助於調整坐姿讓脊椎呈現 S 型，也讓下背有支撐。

 

【愛悠椅】的右下方有兩個調整用的機關～前方把手可調整椅子的高度，後方轉輪用於調整腰墊到高度，

依據個人身形來做調整，兩者都要調到適當的位置才能有最優良的坐姿。

 

座椅高度要調整到臀部稍高於膝蓋，雙腳跨開，腳掌可以平貼於地面。

腰墊會略低於肚臍，剛好靠到骨盆上緣，屁股向後坐滿椅子，讓骨盆直立、脊椎呈現Ｓ型。

 

老實說，兔兒麻一開始坐【愛悠椅】真有點不習慣，一直不自主的想要翹二郎腿～完全就是壞習慣!!

但是【愛悠椅】設計讓人很容易的維持正確的坐姿，也時時提醒自己要保持良好坐姿。

稍微適應一下就會發現其實這樣坐骨坐落、脊椎成 S 型的坐姿坐起來真的比較不會腰痠，

腰桿打直、脊椎向上延伸、肩膀放鬆、脖子不過度前傾，肩頸也真的比較舒適。

但是還是要提醒自己，坐一段時間還是要起身動一動、伸展伸展，才能讓骨骼肌肉保持最佳狀態。

 

這次兔兒麻體驗的圓盤底座【愛悠椅】適合 140-170 公分的青少年、成人使用，

但只要加上個腳踏環，100 公分以上的孩子也能使用唷!!

腳踏環也要調整高度，要讓小朋友的雙腳可以跨開且讓腳掌平放在腳踏環上。

 

兔兒麻嘗試嚷兔兒毛毛坐在【愛悠椅】上寫功課，姊妹倆都很快就適應了，不像大人必須克服已養成的壞習慣。

屁股坐得穩穩的、雙腳可以踩著，也讓小朋友不容易分心，寫功課更認真了呢!!

而且還把背打直了，更能維持眼睛和書本的距離，維持良好坐姿兼保護眼睛～一舉多得真不錯!! 

優良坐姿真的要從小養成，像兔兒麻已經養成壞習慣就必須一直提醒自己才能坐得好啊!!

 

過去雖然知道保持良好坐姿很重要，但是自己就是很難做得到，

才提醒自己不要駝背、不要翹腳，但是一專心工作自然而然又恢復過去的不良坐姿，

一直到腰痠背痛、肩頸緊繃才後悔，偏偏背越不舒服越不容易維持好坐姿，壞習慣就一直改不掉。

有了這張【愛悠椅】讓人可以輕鬆地讓骨盆、脊椎維持正確姿勢，慢慢養成良好坐姿的好習慣，

持續維持優良坐姿一段時間，就會發現過去的腰痠背痛、肩頸緊繃的問題有所改善，身體更舒服了!!

不只是大人需要改善坐姿，從小培養好優良坐姿更是重要，真的很需要給全家人一人一張【愛悠椅】啊!!

 

更多資訊》愛悠椅台灣官網｜愛悠椅粉絲頁

 

  

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