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久坐是健康的剋星!! 坐姿不良還會造成腰痠背痛、肩頸緊繃!! 養成良好坐姿習慣就從挑椅子做起!!

來自日本的【愛悠椅 ayur-chair】是專門為東方人改善坐姿的椅子,大人、學童都適合!!

特殊椅面和腰墊設計讓坐骨可以平穩放在椅面上,骨盆保持直立,脊椎呈 S 型~讓人不再坐得腰痠背痛!!

 

 

更多資訊》愛悠椅台灣官網愛悠椅粉絲頁 

 

  

▌長時間坐姿不良又愛翹腳,導致腰背肩頸緊繃痠痛,體態很糟糕

從學生時代開始,到實驗室的工作,再到現在整天修圖寫文章,兔兒麻的生活型態就是屁股一直黏在椅子上!!

自己知道久坐對身體不好,也常常坐得腰痠背痛,但是工作慾一來就無法自拔,一坐就是好幾個小時,

加上坐姿不良~翹腳、身體歪斜、駝背聳肩~造成了下肢水腫、腰痠背痛、肩頸緊繃,還常常緊繃到頭痛。

這種肩頸緊繃的頭痛可不是吃吃止痛藥就會好,必須去按摩放鬆才能緩解,這問題困擾了兔兒麻很久。

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兩年多前兔兒麻開始找教練一對一做重訓,原本只是希望能瘦身有線條,但教練點出了兔兒麻最致命的問題~

因為平時坐姿不良又愛翹腳身體左右失衡、腰背緊繃又無力、小腹凸出、駝背圓肩又含胸…體態很糟糕!!

問題太多讓兔兒麻的一對一教練課前半段都在做放鬆、調整、找回肌肉感受度,還無法正式拿重量訓練,

經過了好一段時間的訓練和調整,配合瑜伽的伸展,兔兒麻的左右失衡、駝背含胸問題終於改善了不少,

但是教練依舊時時提醒,如果日常生活中不維持好的姿勢和習慣,再怎麼練也救不回來!!

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歪七扭八隨性的坐了三十多年,兔兒麻終於開始正視生活習慣,就從每天都要黏著好幾個小時的椅子開始調整。

上網看到不少辦公椅、電競椅都標榜符合人體工學、腰部支撐、多段調整…等功能,感覺很厲害但不知怎麼選擇。

無意間注意到這張和一般辦公椅非常不一樣的【愛悠椅 ayur-Chair】~覺得很有趣!!

椅面小、背靠低、沒有扶手,但這樣的椅子卻可以讓人有良好的坐姿!!??到底是怎麼辦到的呢?

為了有良好坐姿,也好奇這張椅子有多神奇,兔兒麻就預約了【愛悠椅 ayur-Chair】的體驗服務。

 

▌來自日本的愛悠椅 ayur-Chair~專門為東方人改善坐姿的椅子

【愛悠椅 ayur-Chair】是日本 TRAIN 株式會社所開發,最初是以「改變孩童使用的椅子」為發想,

後來發現改善坐姿、訓練身體協調對於長期久坐的上班族也很重要,便開發了『專門為東方人改善坐姿的椅子』

【愛悠椅】不僅獲得日本 GOOD DESIGN 獎,更在 2018 年榮獲健康醫療獎,在日本相當知名!!

而現在,台灣的沐禾國際股份公司代理引進了『專門為東方人改善坐姿的椅子』的【愛悠椅】

讓台灣的學生、上班族、久坐族群都能輕鬆地調整好坐姿,改善坐姿不良造成的痠痛、緊繃問題。

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(上圖擷取自愛悠椅台灣官網)

 

▌愛悠椅~以坐骨坐落方式養成良好坐姿新習慣

【愛悠椅】和一般椅子非常不一樣,椅面小、沒有靠背只有小小的腰墊!!

而椅腳部分呢~有基本的四腳、像兔兒麻體驗的圓盤底座,還有辦公室方便移動的腳輪款式。

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【愛悠椅】的椅面只有一般椅子的 1/3,而且一個椅面還分為左右兩半!!

兩片椅面都有特殊弧度,材質上稍硬一些,但還是有點彈性不像塑膠椅那麼硬。

這樣的椅面設計是為了讓坐骨平均放在椅面上,讓骨盆能夠擺正,不會前傾或是後傾造成腰部壓力。

這讓兔兒麻想起瑜伽課的基本坐姿,兩塊坐骨平均且穩穩地貼在地面,腰椎就能自然向上延伸,

這樣的讓坐骨放在地上的坐姿真的讓腰椎、大腿都非常放鬆啊!!

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【愛悠椅】沒有可以讓人後躺的大椅背,只有小小一塊 T 字型的「腰墊」,

這「腰墊」是用來讓骨盆上端倚靠,不僅有助於調整坐姿讓脊椎呈現 S 型,也讓下背有支撐。

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【愛悠椅】的右下方有兩個調整用的機關~前方把手可調整椅子的高度,後方轉輪用於調整腰墊到高度,

依據個人身形來做調整,兩者都要調到適當的位置才能有最優良的坐姿。

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座椅高度要調整到臀部稍高於膝蓋,雙腳跨開,腳掌可以平貼於地面。

腰墊會略低於肚臍,剛好靠到骨盆上緣,屁股向後坐滿椅子,讓骨盆直立、脊椎呈現S型。

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老實說,兔兒麻一開始坐【愛悠椅】真有點不習慣,一直不自主的想要翹二郎腿~完全就是壞習慣!!

但是【愛悠椅】設計讓人很容易的維持正確的坐姿,也時時提醒自己要保持良好坐姿。

稍微適應一下就會發現其實這樣坐骨坐落、脊椎成 S 型的坐姿坐起來真的比較不會腰痠,

腰桿打直、脊椎向上延伸、肩膀放鬆、脖子不過度前傾,肩頸也真的比較舒適。

但是還是要提醒自己,坐一段時間還是要起身動一動、伸展伸展,才能讓骨骼肌肉保持最佳狀態。

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這次兔兒麻體驗的圓盤底座【愛悠椅】適合 140-170 公分的青少年、成人使用,

但只要加上個腳踏環,100 公分以上的孩子也能使用唷!!

腳踏環也要調整高度,要讓小朋友的雙腳可以跨開且讓腳掌平放在腳踏環上。

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兔兒麻嘗試嚷兔兒毛毛坐在【愛悠椅】上寫功課,姊妹倆都很快就適應了,不像大人必須克服已養成的壞習慣。

屁股坐得穩穩的、雙腳可以踩著,也讓小朋友不容易分心,寫功課更認真了呢!!

而且還把背打直了,更能維持眼睛和書本的距離,維持良好坐姿兼保護眼睛~一舉多得真不錯!! 

優良坐姿真的要從小養成,像兔兒麻已經養成壞習慣就必須一直提醒自己才能坐得好啊!!

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過去雖然知道保持良好坐姿很重要,但是自己就是很難做得到,

才提醒自己不要駝背、不要翹腳,但是一專心工作自然而然又恢復過去的不良坐姿,

一直到腰痠背痛、肩頸緊繃才後悔,偏偏背越不舒服越不容易維持好坐姿,壞習慣就一直改不掉。

有了這張【愛悠椅】讓人可以輕鬆地讓骨盆、脊椎維持正確姿勢,慢慢養成良好坐姿的好習慣,

持續維持優良坐姿一段時間,就會發現過去的腰痠背痛、肩頸緊繃的問題有所改善,身體更舒服了!!

不只是大人需要改善坐姿,從小培養好優良坐姿更是重要,真的很需要給全家人一人一張【愛悠椅】啊!!

 

更多資訊》愛悠椅台灣官網愛悠椅粉絲頁

 

  

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