![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1585487363-656760352.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
地瓜是增肌減脂期優質的澱粉來源之一，不僅低 GI，熱量比等重白飯低，膳食纖維還是等重白飯的 4 倍!!
但兔兒麻過去總覺得自己用烤箱烤地瓜要烤好久，烤出來也沒有外面賣的好吃，所以都一直去外面買烤地瓜。
最近發現～用氣炸鍋烤地瓜只要 30-40 分鐘就能烤出外面窯烤地瓜的綿綿又蜜蜜的口感～自己烤地瓜很簡單啊!!
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1586306382-1253639599.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
文章目錄
氣炸地瓜食材｜
| 地瓜 | 3-5 條 |
沒錯烤地瓜的食材就只有地瓜本人，其他什麼都不用啊!! XD
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1585487363-2437663137.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
氣炸蝴蝶酥之溫度、時間｜
兔兒麻使用的是『曼尼萬用烘烤氣炸鍋』，底層鋪上氣炸鍋附贈的有孔烘焙紙防沾。
180℃ 氣炸 30-40 分鐘
依地瓜大小做調整，小條地瓜 30 分鐘即可烤得鬆軟，40 分鐘會出蜜。
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1585745109-2200148468.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
氣炸地瓜步驟｜
01｜將地瓜外皮清洗乾淨
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1585487363-3800634786.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
02｜將地瓜至於氣炸鍋內，以 180℃ 氣炸 30-40 分鐘。中間可打開確認熟度。
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1585487363-19755870.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
兔兒麻之前都用烤箱烤地瓜，都要烤個兩小時才能把地瓜考到鬆軟，但有時外層已經有點過乾。
現在改用氣炸鍋來烤地瓜，時間縮短到只要 30-40 分鐘，真的很有效率。
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1585487363-2837456865.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
氣炸鍋烤出來的地瓜口感非常鬆軟，吃起來還保有相當的水分，真的非常好吃啊!!
烤個 40 分鐘還會出蜜，地瓜的香甜味更濃郁～真的很好吃!!
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1585487365-3052991451.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
但像兔兒麻一樣把地瓜當成主要澱粉來源的話也要節制，雖然熱量沒有白飯高，但是吃太多熱量也是高!!
如果想要吃得飽足又不要那麼多熱量，可以將烤好的地瓜冰在冰箱，
冰過的地瓜中會產生「抗性澱粉」，消化道不易吸收所以熱量比熱地瓜少了一半～是減脂的好食物!! ^^
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1585487363-369064937.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
更多氣炸鍋懶人食譜｜
燒烤BBQ 雞腿排～只要 15 分鐘，鮮嫩多汁的烤雞腿排美味上桌
氣炸蒜香椒鹽蝦～在家也能輕鬆做出美味胡椒蝦，氣炸 10 多分鐘香噴噴上桌
蝦仁烘蛋/蔥花烘蛋/玉米烘蛋～少少油、免翻面，用氣炸鍋就能輕鬆煎出表層酥香、內層膨鬆軟嫩的完美烘蛋
氣炸地瓜～只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤班美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源
氣炸蝴蝶酥～自製甜蜜酥鬆蝴蝶酥其實很簡單，只需要兩種材料、氣炸15分鐘完工!!
氣炸丹麥酥皮甜甜圈～ 2 個原料、氣炸 15 分鐘～孩子喜愛的酥脆小點心就出爐啦!!
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1581083438-920700996.png "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花"){kind=small}
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](http://2bunny.tw/wp-content/uploads/pixnet/1581083438-3204130544.png "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花"){kind=small}
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](https://2bunny.tw/wp-content/uploads/2024/02/lym.jpeg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](https://2bunny.tw/wp-content/uploads/2024/12/2024-1215-glass-house-2.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](https://2bunny.tw/wp-content/uploads/2024/12/2024-1214-deer-chaser-1.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](https://2bunny.tw/wp-content/uploads/2024/03/yansan-night-market-1.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](https://2bunny.tw/wp-content/uploads/2024/03/2024-0306-johnson-erbensong-1.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
![[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花](https://2bunny.tw/wp-content/uploads/2024/09/2024-0105-chiate.jpg "[氣炸鍋食譜] 氣炸地瓜~只要 30-40 分鐘，輕鬆烘出鬆鬆蜜蜜的如窯烤般美味的烤地瓜~減脂期間優質澱粉來源｜氣炸地瓜溫度及時間｜氣炸鍋料理懶人食譜 @兔兒毛毛姊妹花")
圖文並茂感謝分享~精彩好文章~100分
現在我在做一模一樣的方法不知成不成功